Mis seres queridos envejecen y yo vivo en el extranjero: Vivir su tercera edad estando lejos

Mis seres queridos envejecen y yo vivo en el extranjero: Vivir su tercera edad estando lejos

Ellos viejos y yo lejos

Uno de los temas más difíciles como expat o emigrante, es el proceso de envejecimiento de nuestra familia mientras nos encontramos viviendo en el extranjero, lejos de ellos. Sé que es un proceso natural, pero duele no estar ahí para apoyar a tu familia cuando llegan a etapas como la tercera edad o a una enfermedad degenerativa. Duele verlos a través de los vídeos con más arruguitas, más olvidadizos y más lentos o que tus familiares te cuenten como el tiempo está minando sus capacidades físicas y mentales.

Para hablar de este tema, me decidí por terapia grupal con nuestra psicoterapeuta de cabecera: Irene Del Valle de «Mentes en equilibrio», para tratar este tema a fondo y subirnos un poquito los ánimos. Escucha el podcast en tu plataforma preferida, haz clic en cualquiera de los siguientes enlaces:

Les dejó la entrevista, por si prefieren leerla en este post.

¿Por qué crees que el tema sobre el envejecimiento de nuestros seres queridos mientras estamos lejos, nos duele a la mayoría de los expatriados?

Primero por qué nos bombardearon a lo largo de nuestra vida con mensajes que nos han hecho creer que la vejez es algo malo, nos han hecho satanizarla y rechazarla y a la vez,  nos han generado que le temamos y que tengamos una postura negativa hacia ella.

Por ejemplo, ¿Cuántas cosas no nos venden todos los días para no envejecer y para rejuvenecer? Cremas, suplementos y un sin fin de cosas. Casi nada nos han vendido para envejecer digna y sanamente. Tenemos una cultura evitativa al hecho del paso de los años, que le huye a la idea de hacerse viejo, en vez de afrontar la vejez o verla cómo otra fase vital que también se puede disfrutar. Por eso cuando vemos a los nuestros envejecer, nos duele muchísimo y desde estos mensajes internalizados, la experimentamos con esa misma resistencia con la que nos lo han enseñado a verla.

Por ello a nuestros ojos, el envejecimiento  es una fase de mucho dolor. Ya si de por si  es duro ver a los padres envejecer debido a estas creencias y por que si, es real que nos enfrentamos a ver cómo cambia su fortaleza o su agilidad física y mental ,su nivel de independencia a eso le agregamos  el peso de la distancia.

Vivir en el extranjero, nos impide estar ahí físicamente, disfrutándoles y también, nos impide ayudarles o apoyarles directamente. Además, algo que es parte de nuestra realidad constante como migrantes es que el tiempo que dejamos de tener con ellos, porque quienes nos vamos lejos de casa nos hacemos más consciente del paso del tiempo y parte de ese tiempo, es el tiempo que perdemos con nuestros seres queridos y que cuando pensamos en nuestros adultos mayores, ese tiempo es aún más doloroso perderlo, porque sabemos que no les queda tanto, o que por ley de vida, cada vez les queda menos, por muy duro que suene.

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Y ello, ¿Qué impacto psicológico genera?

Esto genera mucha culpa. Uno piensa: ¡Me he perdido de mis padres por vivir fuera! ¡No estoy para cuidarles! ¡Están envejeciendo solos! etc.

También genera mucha tristeza, incertidumbre y miedo.  Además, para los migrantes que no estamos ahí, los cambios se perciben de forma más brusca cada vez que se visita,  por que quien está con ellos o convive a diario no lo nota tan tajantemente. Entonces también es algo que lo vemos de forma más brusca.

Si a todo esto, le añadimos situaciones que lo hacen más complejo, cómo por ejemplo alguna enfermedad degenerativa o propia de la tercera edad, esto hace esa transición y esa aceptación mucho más compleja, por que se le suma al hecho del envejecimiento, el sufrimiento  y el malestar producto de una enfermedad. Al contrario de si vemos a nuestros seres queridos envejecer de una forma digna y plena, pues eso nos da cierta tranquilidad, aunque a la vez, nostalgia por que no podemos compartir con ellos.

Igualmente en el impacto emocional, influye si somos hijas o hijos únicos en donde esta situación, se complica aún más, por que no hay nadie que me releve o en quien me apoye. Por el otro lado, quienes si tienen hermanos, los que están físicamente ahí pueden tomarlo como un “tú no estás”, “me abandonaste con esta responsabilidad” y lo pueden llegar a vivir como una carga o un desbalance.

Me gustaría añadir que si uno es de una cultura latina, el tema del envejecimiento de nuestra familia, también nos puede pegar un poquito más, porque venimos de una cultura comunitaria, que nos ha enseñado el valor de la familia, de hacernos cargo de los nuestros, de cuidarlos como cuando ellos cuidaron de nosotros de pequeños . A diferencia de otras culturas individualistas y con menos culpas sobre es tema, que relacionarían el cuidado de los mayores al gobierno o al estado.

¿Cómo podemos como expats, lidiar psicológica y emocionalmente con este proceso?

Primero, aceptándolo no evadiéndolo o haciendo cómo que no pasa, por que esa falta de aceptación nos impide actuar congruentemente y de una forma que después no nos genere culpas y remordimientos. Segundo, ten y construye una relación a distancia de la que no te arrepientas, que te haga sentir en paz, sabiendo que pese a no estar todos los días, le amaste con todas tus fuerzas y desde todas tus posibilidades y que el día en que tu madre o tu padre o tu ser querido no esté, tengas certeza y calma y no culpa y arrepentimiento por lo que no fue o por lo que querías que fuera pero postergaste hacer.

Creo que cuando emigramos las distintas relaciones que teníamos no se terminan, sino que cambian la manera en la que nos relacionamos con los nuestros. Por lo tanto, podemos seguir poniendo atención, cuidado y cariño en nuestras relaciones, vivimos en un época en la que esto es muy fácil. Que si envías mensajes por redes sociales, si los ves por vídeos, si les envías regalos a través de tiendas online, hay mil maneras para estar cerca de nuestras personas.

Tercero, es esencial revisar nuestras creencias y miedos alrededor del proceso de envejecimiento: si  solo veo el declive, la pérdida, la enfermedad da mucho terror, pero si también se ve como un espacio de recoger todo lo sembrado, de descanso, de sabiduría , etc. Pues no solo no se vive tan dolorosamente, sino también nos relacionamos con nuestros adultos mayores desde otro lugar, no como enfermos o personas en sufrimiento, sino como alguien que tiene mucho por aportarnos aún.

Otra recomendación, es ver el proceso de envejecimiento no sólo como un  reto, sino al mismo tiempo como una gran oportunidad, de redefinir .nuestro proyecto migratorio y de confirmar nuestro sentido de vida para reflexionar cómo queremos envejecer.

Por ejemplo, como hijos en el extranjero podemos preguntarnos: ¿Quiero traerme o no a mi madre/padre conmigo? ¿Quiero regresar yo a cuidarle/acompañarle? ¿De qué forma puedo estar más presente si voy a seguir viviendo en el extranjero y  teniendo una relación a distancia?, ¿Tengo asuntos pendientes que necesito sanar o perdonar, sabiendo que el tiempo es contado? ¿Qué cosas necesito decir para que el día que no esté, me sienta tranquilo o tranquila de que mi ser querido sabía todo lo que yo sentía o significó en mi vida?

Algo que a mi me ha ayudado mucho a sentirme en paz en cuanto a la muerte de mi abuelita y a no haber pasado estos últimos 7 años más cercana a ella, fue tener este tipo de conversaciones, decirle siempre lo mucho que la amaba y lo que significaba para mí, cada vez que era posible, hacerle una videollamada y verla y que me viera.

También podemos reflexionar sobre  nuestra propia vejez: ¿Cómo quiero envejecer? ¿La vida que llevo me va a llevar a envejecer de la forma en la que lo deseo? ¿Qué aprendo de mi padre en su vejez? ¿Qué aprendo de mi madre o de mis abuelos?¿Quiero envejecer en el extranjero y mantener mi proyecto migratorio? O ¿Cuándo envejezca tal vez es momento de volver y vivir la última etapa de mi vida en mi tierra?

Vamos ahora desde el lado, de esos seres queridos que se quedaron en nuestro país, esos padres, madres, abuelos, abuelas, tíos, tías, hermanos y hermanas que el paso del tiempo les está afectando porque están entrados en años, ¿Cómo ellos pueden gestionar con nosotros como expatriados estos temas?

  • Con honestidad y transparencia- Que nos cuenten las cosas, que no crean que nos cuidan ocultándonos tanto temas médicos y físicos, como emocionales.
  • Con cercanía y apertura emocional, no es momento de guardarse nada, sino todo lo contrario.
  • Que nos cuenten cómo quieren vivir esta etapa y qué necesitan de nosotros…-
  • Que piensen en cómo darle sentido a sus días, que recuerden que nunca es tarde para definir lo que queremos en la vida.

Les invito a reflexionar sobre los aprendizajes y la influencia de la migración: ¿Qué les enseñó la distancia con nosotros, sobre nuestra relación con ellos y sobre ellos mismos o ellas mismas cómo seres queridos de un migrante? ¿Cómo la experiencia migratoria impactó sus vidas y les hizo ver algo de ellas o ellos mismos que no hubieran visto o descubierto si no nos hubiéramos ido?

Por último, si se sienten abrumados, pidan ayuda profesional (mi abuelita fue a un psicogeriatra y creo que le ayudó a contarse a si misma su vida de otra manera, además de sentir que tenía un espacio en dónde podía ser escuchada sin juicios y con un experto que entendía perfectamente lo que estaba experimentando).

 Recomendaciones de recursos: 

Por si quieren buscar materiales que les ayuden a ver su vejez desde un lugar más amoroso, compasivo, objetivo y responsable:

-“ A  pesar de los pesares: cuaderno de la vejez» ,

“La vejez positiva: nunca es demasiado tarde para ser feliz” 

 

Llevarnos a nuestros familiares envejecidos al extranjero con nosotros, ¿sería una buena solución ?

Creo que no hay buenas o malas soluciones, puede ser una solución para algunos y para otros no. Es una decisión que depende de cada persona, de su estilo de vida en el extranjero, de su capacidad económica y sus posibilidades, de las condiciones legales del país de residencia y muchas cosas más.

Pero sobre todo, creo que lo más importante es pensar también en esa otra persona, ¿Qué efecto va a tener en mi familiar emigrar en la tercera edad? ¿Nuestro ser querido o nuestro familiar quiere migrar o desea envejecer en su país, en su ciudad, en su casa, alrededor de su otra gente?  Depende de muchas circunstancias, pero siempre  se tiene que preguntar a nuestro ser querido qué es lo que ella o él quiere, por que a veces tendemos a tratar a los adultos mayores como niños chiquito, erróneamente nos volvemos a veces “padres/madres” de nuestros mayores y comenzamos a decidir por ellos. En una situación tan pero tan importante como lo es migrar, es importante escucharles y valorar qué tanto es un bien o qué tanto es un mal, más allá de nuestro deseo de tenerles cerca.

Creo que lo más importante es que ellos sientan que viven la fase final de su vida plenamente y de la forma en la que lo desean y en este caso, en dónde lo desean.

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¿Algo más que quieras agregar?

Simplemente que acompañen a sus adultos mayores a envejecer con el mismo amor que ellos nos acompañaron a crecer.  Independientemente de la distancia, abracémosles en esta fase de vida y cuidemos no volvernos sermoneros; a veces gastamos energía diciéndoles que hagan equis o tal cosa que creemos que les hará llevar una vida mejor o en que no hagan tal cosa por que daña su salud y dejamos de lado conversaciones basadas en la gratitud, en el amor que les tenemos, en compartirles nuestra vida más allá de enumerar las cosas que hacemos, sino más bien, cómo nos sentimos, si hemos tenido alguna reflexión vital importante o en escuchar todo lo que tienen por enseñarnos, desde la sabiduría de su vida.

No hay que tenerles lástima, sino compasión y admiración, han tenido un gran regalo que es poder disfrutar de la vida hasta esta etapa y eso significa que no murieron jóvenes, que han tenido el regalo del tiempo. Así que les invito a que:

«Honremos esa vida en vida, honrémosles ahora que aún hay tiempo, ahora que siguen estando».

 

Un poquito sobre Irene del Valle

Es psicóloga clínica, tiene doble titulación avalada por la Universidad de las Américas como «Licenciada en Psicología Clínica» y por el Mexico City College como «Bachelor in Arts of Psychology». Además, tiene una especialidad en terapia cognitivo-conductual . Y un Máster en Intervención y Mediación Familiar. Actualmente, trabaja como psicóloga clínica en Sevilla y a distancia a través de “Mentes en Equilibrio” y «Amar Sanamente»

IG, Facebook y Youtube: «Mentes en equilibrio»

IG y Facebook: «Amar sanamente»

Amor propio, autoconfianza y autocompasión en el extranjero

Amor propio, autoconfianza y autocompasión en el extranjero


¡Sé tu mejor compañía!

Sabemos que emigrar, es un cambio de vida de 180 grados y que la adaptación a otro país es una experiencia de vida radical. Es por eso que dirigidas por la psicoterapeuta de «Mentes en Equilibrio» Irene del Valle; varias terapeutas, emigrantes y  blogueras expats, nos unimos para crear y compartirles este «Manual de amor propio, autoconfianza y autocompasión en el extranjero».

En este manual encontrarás varios consejos, actividades, aprendizajes personales y algunas técnicas de autocuidado emocional, para que en tu viaje y adaptación a ese nuevo país y cultura; seas tu mejor compañera y aprendas a gestionarte.

El manual es totalmente gratuito, son más de 50 páginas enfocadas en ayudarte en tu proceso, más de 20 mujeres emigrantes juntas en un sólo manual,  que comparten sus experiencias para enriquecer tu viaje, promover el autocuidado, la compasión y  darte consejos únicos, que seguro te ayudarán mucho.

Puedes descargarlo de manera gratuita en el siguiente enlace:

Manual de amor propio, autoconfianza y autocompasión en el extranjero

¡Hazte con él y déjanos tus comentarios al respecto!

Recuerda que también tienes mi libro: «Todo lo que me hubiera encantado saber al emigrar» disponible en todas las plataformas de diversos países de Amazon, tanto en formato de tapa blanda y digital. Un libro de cabecera para cualquier emigrante.

Recomendación Literaria: «Viviendo en el extranjero»

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Post colaborativo

¡Hola a todos!

Primero quiero agradecer a Claudia por darme la oportunidad de compartir mi historia y la del proyecto de mi libro Viviendo en el extranjero.

Ahora sí me presento. Soy Rossana y tengo 31 años. Nací en Guayaquil, Ecuador y en Octubre de 2014 decidí mudarme a Barcelona, España para estudiar un Máster que iba a durar diez meses. Lo que no sabía es que mi estancia se extendería y, ahora en junio de 2021, he cumplido seis años y ocho meses en esta hermosa ciudad.

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Viajar sola por el mundo y vida expat

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El día de hoy en Muy Intercultural, tengo el placer de entrevistar a  Paula Velandia, ella es oriunda de Bogotá, Colombia y en este momento se encuentra viviendo en Bélgica.  Ha viajado por 35 países  y vivido en 3. Habla, nada más y nada menos que 7 idiomas y es autora del blog de viajes: «Si no vas nunca lo sabrás». Les comparto esta gran entrevista en la que Paula nos da sabios consejos para viajar solas por el mundo, para aprender varios idiomas y adaptarnos al país al que emigramos. (más…)

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Emigrar para ayudar a los tuyos

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Emigré y siento culpa

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Para muchos de nosotros la emigración puede conllevar algunas culpas… ¡Si nunca las han sentido que afortunados son! Yo he sentido culpa porque estoy lejos mientras mis padres envejecen. Porque me encuentro a distancia cuando ellos enferman o porque me pierdo algún festejo importante y por más regalos y video-llamadas que haga no siento que es suficiente. También sentí una absurda culpa, por no haber sufrido con ellos, el sismo que azotó México en septiembre de 2017, porque yo ya vivía en España. está vez la culpa fue mayor, recuerdo que era cumpleaños de una amiga aquí en España y me sentía mal y egoísta, por estar bien, por estar disfrutando… A veces siento culpa por no sufrir como ellos y con ellos, al encontrarme lejos, en otra cultura y entorno. Por eso en este nuevo episodio del podcast de Muy Intercultural, hablaremos sobre la emigración y culpa. Ustedes, ¿las han sentido? (más…)

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Todo lo que me hubiera encantado saber al emigrar

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Si estás a punto de emigrar o ya emigraste a otro país, te recomiendo mi nuevo libro: “Todo lo que me hubiera encantado saber al emigrar”. Es un manual de supervivencia para el emigrante. Es ese libro que me hubiera gustado tener al emigrar hace 5 años de México a España. (más…)

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Una historia nórdica

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Hoy tengo el privilegio de entrevistar a Teresa Rubio, quien está detrás del blog, podcast y canal de youtube: Anordicstory, ella ayuda a expats en su emigración y adaptación, para vivir en Dinamarca. ¡En sí, te ayuda a que tengas una gran historia nórdica en todos estos países! (más…)

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Historias expatriadas: 12 años, 3 países

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Inspírate con la historia de Verónica Valdivieso

Verónica Valdivieso es una venezolana, que lleva 12 años viviendo en el exterior. Ha vivido en: Singapur, Portugal y Hong Kong. Durante este tiempo ha viajado extensamente por el mundo, ha creado su propio negocio, trabajado de intérprete, consultora de relocation y fundado redes de apoyo.. Conoce su historia como expat; sus recomendaciones, consejos y experiencia de vida como expatriada, seguramente te ayudarán en tu proceso migratorio. 

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Empoderamiento viviendo en el exterior: Women with identity

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Entrevisté a Eleonora Gamboa, quien dirige “Woman with identity” una comunidad de empoderamiento para mujeres emprendedoras, profesionales, que viven en el exterior; que buscan crecer, conectarse y generar impacto positivo.

Ella nos hablará sobre el proyecto de Women with Identity a fondo y nos brindará algunos ejercicios que nos ayuden en nuestro proceso migratorio. (más…)

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Los mejores consejos para adquirir un idioma

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Tips para dominar un idioma 

El día de hoy vamos a hablar de un tema que sé que a muchos expats y emigrantes impacta en su vida diaria, pues no sólo tienen que adaptarse a un país distinto, sino estar aprendiendo y adquiriendo un nuevo idioma. Así que el episodio de hoy les viene como anillo al dedo.  Entrevisté a Berenice Martínez, ella es Perito Traductor autorizado por el Consejo de la Judicatura Federal ( en México) y  tiene dominio de  cuatro idiomas pero habla 7 idiomas,ella nos brindará algunos consejos para adquirir un idioma. (más…)

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Bienestar y meditación para emigrantes

Bienestar y meditación para emigrantes

Es bajo la mayor adversidad que existe el mayor potencial para hacer el bien, tanto para uno mismo, como para los demás.

Dalai Lama

Hoy vamos a conocer algunos consejos de bienestar para expats y por si fuera poco, vamos a hacer una meditación para emigrantes de la mano de la health coach por el IIN; la guía de Meditación por Casa Samasatti y estudiante del Máster Remind en relajación, meditación y mindfulness por la Universidad de Barcelona: Mar del Cerro; mexicana, emigrante, host del blog mardelcerro.com y de «Medita podcast».

Escucha el episodio en Spotify:

O si lo prefieres en Ivoox:

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Recuerda que puedes escuchar el podcast de Muy Intercultural en todas las plataformas de podcasting: Spotify, Ivoox, Podimo e Itunes.

¿Qué fue lo que te motivó a emigrar a España?

Fue un tema de pareja, ya llevaba viviendo con mi novio unos años decidimos casarnos y se dio la oportunidad de salir de México (de dónde somos los dos) para estudiar una maestría en Barcelona. José para hacer un MBA y yo encontré un Máster en relajación, meditación y mindfulness en la Universidad de Barcelona y entonces todo se acomodó. Nos aceptaron en las Universidad y ahí fue cuando dimos el paso, diez días después de casarnos nos fuimos a vivir a Barcelona, España.

Fue un querer empezar de nuevo, aprovechar oportunidades nuevas y al mismo tiempo de seguir creciendo laboralmente, porque yo ya me dedicaba a la meditación, pero quería profesionalizar mi práctica. Todo se juntó y se dio, para que se logrará.

¿Crees que tus conocimientos sobre bienestar y meditación te ayudaron en tu proceso migratorio? Si es así, ¿de qué manera?

Para bien y para mal, de repente yo solita me exijo de más. Sin embargo, mis conocimientos de meditación de: crear hábitos, crear una rutina, el mismo proyecto que tengo; me han dado una estructura del día; me levantó todos los días a trabajar en casa.

La comunidad de «Medita Podcast» y de los cursos es hermosa, puedo conectar con un montón de gente, apasionada del tema y que le interesa. El meditar me ha dado el poder de estar presente con todo lo que siento y experimento, ello me ha enseñado a aprender a ser paciente y que la adaptación es todo un proceso.

Quizás te interese leer: «Mudarte al extranjero por amor, puede hacerte sentir miserable».

Como health coach, guía de meditación y estudiante del máster Remind, ¿qué recomendaciones le harías a expats o emigrantes, que un día como tú y como yo, empacaron sus maletas y se mudaron a vivir a otro país?

Yo recomendaría que todos los días tengas un espacio para ti, no para extrañar a los demás, para crear cosas nuevas o adaptarse; un espacio sólo y exclusivamente para ti, para quedarte en silencio, ya sea con una visualización, con ejercicio, yoga o meditación; crearte un espacio para que puedas conectar con quien realmente eres; no tu yo mamá, tu yo amiga o tu yo roomie. Un espacio sólo para ti, un momento para ti, y que toda esa compasión y paciencia que le tienes a los demás, cuando los escuchas, cuando los tratas de entender lo apliques en ti , intentes hacerlo contigo.

Las cosas más difíciles del proceso de migración no son tanto hacia afuera sino hacia dentro, busca trabajar tu auto-paciencia, tu auto-compasión, así es como poco a poco vas a poder conectar y decidir quién quieres ser y sobre eso brillar.

*No dejes de escuchar en el podcast de Muy Intercultural, la meditación que nos comparte Mar, para darnos paz y recordarnos la gratitud que se encuentra en todo nuestros proceso de adaptación como emigrantes.

Puedes dar clic en el siguiente enlace para escucharla:

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Contacta a Mar del Cerro…

Mar del Cerro

Visita su sitio web: mardelcerro.com, en el que tiene varios cursos de: meditación, mindfulness y hasta de podcasting. ¡Te recomiendo muchísimo su blog!

Escucha su podcast de: «Medita podcast» en las principales plataformas

«Tienes que partir»

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Como muchos de ustedes saben, estoy trabajando para publicar este verano mi libro: «Todo lo que me hubiera encantado saber antes de emigrar», pero en lo que mi bebé sale a la luz, quisiera recomendarles una nueva novela con la que muchos expats se sentirán identificados, se trata del libro: «Tienes que partir» de Greta Vega. (más…)

 Mamás viviendo en el extranjero

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Especial: Día de las madres en otro país

 

El día de hoy he preparado un programa muy especial. Quise hacer un programita para esas mamis que se encuentran a miles de kilómetros de distancia de sus países, familias y amistades. Esas mamis que con mucho amor y cariño, llevan su embarazo o crían a sus peques en otro país, cultura e idioma.  Si bien, el año pasado tuvimos oportunidad de hablar de la maternidad en el extranjero.. Quise hace otro programa para profundizar sobre ello. ¡Así que mamás viviendo en el extranjero, no se pierdan este episodio! (más…)

 

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Emigrar con consciencia

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Diario de una inmigrante

En este episodio entrevistaré a Paulette Montero González, una mexicana que actualmente reside en Barcelona, España. Ella migró por amor y tiene un proyecto fabuloso, llamado: “Diario de una inmigrante”, en él crea contenido para que las personas tengan una migración consciente. (más…)

Tips de salud para expats frente al COVID-19

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La expansión del nuevo coronavirus SARS-CoV-2, comúnmente conocido como COVID-19 surgido en la ciudad china de Wuhan a finales de 2019, golpea con especial virulencia a Europa y Norteamérica. 

En este nuevo episodio del podcast de Muy Intercultural, me acompaña en el micrófono Karen Salas, mexicana, expat que actualmente vive en Francia y médica.  Quisiera aprovechar los conocimientos de Karen Salas en materia de salud, para que nos expliqué de manera facilita, como si se tratará de un libro para dummies, los conocimientos que tenga sobre el COVID-19 aplicándolos al entorno multicultural, para que nos diera algunos tips de salud para expats frente al COVID-19. (más…)

 

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Historias de expats: Emigrante por futbol

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Historias que inspiran

Hoy tengo la fortuna de entrevistar a Guillermo de la Fuente, un entrenador de fútbol mexicano, que ha vivido en varios países siguiendo su más grande pasión; el fútbol. Ahora Guillermo se encuentra viviendo en Sevilla, España y nos contará un poquito más sobre él, en torno a su experiencia con otras culturas, y siendo expat. ¡Conoce más de su experiencia viviendo en el extranjero y siendo emigrante por su pasión al futbol!  (más…)

Narrativa migratoria: ¿qué te cuentas sobre tu migración?

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¿Cuál es la historia que te cuentas respecto a tu migración? Sea cuales sean los hechos que viviste, ¿cuál es tu historia? ¿La cuentas desde el lado del sufrimiento o negativismo? ¿O la cuentas desde un lado más resiliente? ¿Qué dice tu narrador interno? ¿Qué palabras utilizas? ¿Cómo te cuentas lo que te sucede? ¿Cuál es tu narrativa migratoria? (más…)

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Herramientas de gestión emocional para expats

 

En vista de los acontecimientos y de la pandemia mundial que todos estamos enfrentando frente al COVID-19, me pareció prudente generar este episodio del podcast, para ayudar y brindar algunas herramientas de gestión emocional a todos los expats que viven en otro lugar o viajeros que se encontraban de vacaciones en otro país y les cerraron las fronteras y ahora tienen que enfrentar este virus en el extranjero. Para hablar sobre el tema de vivir en el extranjero en tiempos de coronavirus, entrevisté a nuestra psicóloga de cabecera, especializada en migración y parejas multiculturales; Irene del Valle. (más…)

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Emigrar con hijos, ya sean niños o adolescentes, supone un gran desafío tanto para ellos como para la familia. Si el proceso de migración es complejo para un adulto, en el caso de un niño, la experiencia de adaptarse a una nueva cultura, idioma y lidiar con los procesos emocionales como lo son: el duelo migratorio, pueden ser experiencias decisivas para sus vidas. (más…)

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Como migrantes y viviendo en otro país, ¿nunca les ha pasado verse inmiscuidos en una plática en dónde están criticando y hablando mal de su país de origen, con una persona que nunca ha estado en él? A mí me ha pasado más de una vez. Por eso el día de hoy, reflexionaremos a fondo sobre él porque debemos de hablar bien de nuestro país, al vivir en el extranjero.   (más…)

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Nutre tu cuerpo en otro país

Seguramente como expatriado o migrante, has tenido que cambiar tus dietas y hábitos alimenticios. Quizás, has engordado viviendo en el extranjero o incluso enflacado de más. O peor aún, no has encontrado la mejor manera de cuidar tu cuerpo en el nuevo lugar donde vives. Pero no te preocupes, con nuestra especialista en nutrición: Verónica Susvilla; te enseñaremos a tener una vida sana viviendo en el extranjero.

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Celos y ansiedad en relaciones a distancia

Celos y ansiedad en relaciones a distancia

Cada vez es más común escuchar experiencias de personas con relaciones a distancia. A veces este tipo de relaciones, pueden verse afectadas por los celos o la ansiedad de uno o de los dos miembros de la pareja, convirtiéndose en relaciones a distancia difíciles de sobrellevar. (más…)

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