Todo lo que me hubiera encantado saber al emigrar

Todo lo que me hubiera encantado saber al emigrar

Si estás a punto de emigrar o ya emigraste a otro país, te recomiendo mi nuevo libro: “Todo lo que me hubiera encantado saber al emigrar”. Es un manual de supervivencia para el emigrante. Es ese libro que me hubiera gustado tener al emigrar hace 5 años de México a España. (más…)

Si estás a punto de emigrar o ya emigraste a otro país, te recomiendo mi nuevo libro: “Todo lo que me hubiera encantado saber al emigrar”. Es un manual de supervivencia para el emigrante. Es ese libro que me hubiera gustado tener al emigrar hace 5 años de México a España. (más…)

Una historia nórdica

Una historia nórdica

Hoy tengo el privilegio de entrevistar a Teresa Rubio, quien está detrás del blog, podcast y canal de youtube: Anordicstory, ella ayuda a expats en su emigración y adaptación, para vivir en Dinamarca. ¡En sí, te ayuda a que tengas una gran historia nórdica en todos estos países! (más…)

Hoy tengo el privilegio de entrevistar a Teresa Rubio, quien está detrás del blog, podcast y canal de youtube: Anordicstory, ella ayuda a expats en su emigración y adaptación, para vivir en Dinamarca. ¡En sí, te ayuda a que tengas una gran historia nórdica en todos estos países! (más…)

Historias expatriadas: 12 años, 3 países

Historias expatriadas: 12 años, 3 países

Inspírate con la historia de Verónica Valdivieso

Verónica Valdivieso es una venezolana, que lleva 12 años viviendo en el exterior. Ha vivido en: Singapur, Portugal y Hong Kong. Durante este tiempo ha viajado extensamente por el mundo, ha creado su propio negocio, trabajado de intérprete, consultora de relocation y fundado redes de apoyo.. Conoce su historia como expat; sus recomendaciones, consejos y experiencia de vida como expatriada, seguramente te ayudarán en tu proceso migratorio. 

(más…)

Entrevisté a Eleonora Gamboa, quien dirige “Woman with identity” una comunidad de empoderamiento para mujeres emprendedoras, profesionales, que viven en el exterior; que buscan crecer, conectarse y generar impacto positivo.

Ella nos hablará sobre el proyecto de Women with Identity a fondo y nos brindará algunos ejercicios que nos ayuden en nuestro proceso migratorio. (más…)

Entrevisté a Eleonora Gamboa, quien dirige “Woman with identity” una comunidad de empoderamiento para mujeres emprendedoras, profesionales, que viven en el exterior; que buscan crecer, conectarse y generar impacto positivo.

Ella nos hablará sobre el proyecto de Women with Identity a fondo y nos brindará algunos ejercicios que nos ayuden en nuestro proceso migratorio. (más…)

Los mejores consejos para adquirir un idioma

Los mejores consejos para adquirir un idioma

Tips para dominar un idioma 

El día de hoy vamos a hablar de un tema que sé que a muchos expats y emigrantes impacta en su vida diaria, pues no sólo tienen que adaptarse a un país distinto, sino estar aprendiendo y adquiriendo un nuevo idioma. Así que el episodio de hoy les viene como anillo al dedo.  Entrevisté a Berenice Martínez, ella es Perito Traductor autorizado por el Consejo de la Judicatura Federal ( en México) y  tiene dominio de  cuatro idiomas pero habla 7 idiomas,ella nos brindará algunos consejos para adquirir un idioma. (más…)

Tips para dominar un idioma 

El día de hoy vamos a hablar de un tema que sé que a muchos expats y emigrantes impacta en su vida diaria, pues no sólo tienen que adaptarse a un país distinto, sino estar aprendiendo y adquiriendo un nuevo idioma. Así que el episodio de hoy les viene como anillo al dedo.  Entrevisté a Berenice Martínez, ella es Perito Traductor autorizado por el Consejo de la Judicatura Federal ( en México) y  tiene dominio de  cuatro idiomas pero habla 7 idiomas,ella nos brindará algunos consejos para adquirir un idioma. (más…)

Bienestar y meditación para emigrantes

Bienestar y meditación para emigrantes

Es bajo la mayor adversidad que existe el mayor potencial para hacer el bien, tanto para uno mismo, como para los demás.

Dalai Lama

Hoy vamos a conocer algunos consejos de bienestar para expats y por si fuera poco, vamos a hacer una meditación para emigrantes de la mano de la health coach por el IIN; la guía de Meditación por Casa Samasatti y estudiante del Máster Remind en relajación, meditación y mindfulness por la Universidad de Barcelona: Mar del Cerro; mexicana, emigrante, host del blog mardelcerro.com y de «Medita podcast».

Escucha el episodio en Spotify:

O si lo prefieres en Ivoox:

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Recuerda que puedes escuchar el podcast de Muy Intercultural en todas las plataformas de podcasting: Spotify, Ivoox, Podimo e Itunes.

¿Qué fue lo que te motivó a emigrar a España?

Fue un tema de pareja, ya llevaba viviendo con mi novio unos años decidimos casarnos y se dio la oportunidad de salir de México (de dónde somos los dos) para estudiar una maestría en Barcelona. José para hacer un MBA y yo encontré un Máster en relajación, meditación y mindfulness en la Universidad de Barcelona y entonces todo se acomodó. Nos aceptaron en las Universidad y ahí fue cuando dimos el paso, diez días después de casarnos nos fuimos a vivir a Barcelona, España.

Fue un querer empezar de nuevo, aprovechar oportunidades nuevas y al mismo tiempo de seguir creciendo laboralmente, porque yo ya me dedicaba a la meditación, pero quería profesionalizar mi práctica. Todo se juntó y se dio, para que se logrará.

¿Crees que tus conocimientos sobre bienestar y meditación te ayudaron en tu proceso migratorio? Si es así, ¿de qué manera?

Para bien y para mal, de repente yo solita me exijo de más. Sin embargo, mis conocimientos de meditación de: crear hábitos, crear una rutina, el mismo proyecto que tengo; me han dado una estructura del día; me levantó todos los días a trabajar en casa.

La comunidad de «Medita Podcast» y de los cursos es hermosa, puedo conectar con un montón de gente, apasionada del tema y que le interesa. El meditar me ha dado el poder de estar presente con todo lo que siento y experimento, ello me ha enseñado a aprender a ser paciente y que la adaptación es todo un proceso.

Quizás te interese leer: «Mudarte al extranjero por amor, puede hacerte sentir miserable».

Como health coach, guía de meditación y estudiante del máster Remind, ¿qué recomendaciones le harías a expats o emigrantes, que un día como tú y como yo, empacaron sus maletas y se mudaron a vivir a otro país?

Yo recomendaría que todos los días tengas un espacio para ti, no para extrañar a los demás, para crear cosas nuevas o adaptarse; un espacio sólo y exclusivamente para ti, para quedarte en silencio, ya sea con una visualización, con ejercicio, yoga o meditación; crearte un espacio para que puedas conectar con quien realmente eres; no tu yo mamá, tu yo amiga o tu yo roomie. Un espacio sólo para ti, un momento para ti, y que toda esa compasión y paciencia que le tienes a los demás, cuando los escuchas, cuando los tratas de entender lo apliques en ti , intentes hacerlo contigo.

Las cosas más difíciles del proceso de migración no son tanto hacia afuera sino hacia dentro, busca trabajar tu auto-paciencia, tu auto-compasión, así es como poco a poco vas a poder conectar y decidir quién quieres ser y sobre eso brillar.

*No dejes de escuchar en el podcast de Muy Intercultural, la meditación que nos comparte Mar, para darnos paz y recordarnos la gratitud que se encuentra en todo nuestros proceso de adaptación como emigrantes.

Puedes dar clic en el siguiente enlace para escucharla:

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Quizá te interese leer: «Duelo Migratorio: lo primero que afecta a los migrantes»

Contacta a Mar del Cerro…

Mar del Cerro

Visita su sitio web: mardelcerro.com, en el que tiene varios cursos de: meditación, mindfulness y hasta de podcasting. ¡Te recomiendo muchísimo su blog!

Escucha su podcast de: «Medita podcast» en las principales plataformas

«Tienes que partir»

«Tienes que partir»

Como muchos de ustedes saben, estoy trabajando para publicar este verano mi libro: «Todo lo que me hubiera encantado saber antes de emigrar», pero en lo que mi bebé sale a la luz, quisiera recomendarles una nueva novela con la que muchos expats se sentirán identificados, se trata del libro: «Tienes que partir» de Greta Vega. (más…)

 Mamás viviendo en el extranjero

 Mamás viviendo en el extranjero

 

Especial: Día de las madres en otro país

 

El día de hoy he preparado un programa muy especial. Quise hacer un programita para esas mamis que se encuentran a miles de kilómetros de distancia de sus países, familias y amistades. Esas mamis que con mucho amor y cariño, llevan su embarazo o crían a sus peques en otro país, cultura e idioma.  Si bien, el año pasado tuvimos oportunidad de hablar de la maternidad en el extranjero.. Quise hace otro programa para profundizar sobre ello. ¡Así que mamás viviendo en el extranjero, no se pierdan este episodio! (más…)

 

Especial: Día de las madres en otro país

 

El día de hoy he preparado un programa muy especial. Quise hacer un programita para esas mamis que se encuentran a miles de kilómetros de distancia de sus países, familias y amistades. Esas mamis que con mucho amor y cariño, llevan su embarazo o crían a sus peques en otro país, cultura e idioma.  Si bien, el año pasado tuvimos oportunidad de hablar de la maternidad en el extranjero.. Quise hace otro programa para profundizar sobre ello. ¡Así que mamás viviendo en el extranjero, no se pierdan este episodio! (más…)

Emigrar con consciencia no

Emigrar con consciencia no

Diario de una inmigrante

En este episodio entrevistaré a Paulette Montero González, una mexicana que actualmente reside en Barcelona, España. Ella migró por amor y tiene un proyecto fabuloso, llamado: “Diario de una inmigrante”, en él crea contenido para que las personas tengan una migración consciente. (más…)

Tips de salud para expats frente al COVID-19

Tips de salud para expats frente al COVID-19

 

La expansión del nuevo coronavirus SARS-CoV-2, comúnmente conocido como COVID-19 surgido en la ciudad china de Wuhan a finales de 2019, golpea con especial virulencia a Europa y Norteamérica. 

En este nuevo episodio del podcast de Muy Intercultural, me acompaña en el micrófono Karen Salas, mexicana, expat que actualmente vive en Francia y médica.  Quisiera aprovechar los conocimientos de Karen Salas en materia de salud, para que nos expliqué de manera facilita, como si se tratará de un libro para dummies, los conocimientos que tenga sobre el COVID-19 aplicándolos al entorno multicultural, para que nos diera algunos tips de salud para expats frente al COVID-19. (más…)

 

La expansión del nuevo coronavirus SARS-CoV-2, comúnmente conocido como COVID-19 surgido en la ciudad china de Wuhan a finales de 2019, golpea con especial virulencia a Europa y Norteamérica. 

En este nuevo episodio del podcast de Muy Intercultural, me acompaña en el micrófono Karen Salas, mexicana, expat que actualmente vive en Francia y médica.  Quisiera aprovechar los conocimientos de Karen Salas en materia de salud, para que nos expliqué de manera facilita, como si se tratará de un libro para dummies, los conocimientos que tenga sobre el COVID-19 aplicándolos al entorno multicultural, para que nos diera algunos tips de salud para expats frente al COVID-19. (más…)

Historias de expats: Emigrante por futbol

Historias de expats: Emigrante por futbol

Historias que inspiran

Hoy tengo la fortuna de entrevistar a Guillermo de la Fuente, un entrenador de fútbol mexicano, que ha vivido en varios países siguiendo su más grande pasión; el fútbol. Ahora Guillermo se encuentra viviendo en Sevilla, España y nos contará un poquito más sobre él, en torno a su experiencia con otras culturas, y siendo expat. ¡Conoce más de su experiencia viviendo en el extranjero y siendo emigrante por su pasión al futbol!  (más…)

Narrativa migratoria: ¿qué te cuentas sobre tu migración?

Narrativa migratoria: ¿qué te cuentas sobre tu migración?

¿Cuál es la historia que te cuentas respecto a tu migración? Sea cuales sean los hechos que viviste, ¿cuál es tu historia? ¿La cuentas desde el lado del sufrimiento o negativismo? ¿O la cuentas desde un lado más resiliente? ¿Qué dice tu narrador interno? ¿Qué palabras utilizas? ¿Cómo te cuentas lo que te sucede? ¿Cuál es tu narrativa migratoria? (más…)

Vivir en el extranjero en tiempos de Coronavirus

Vivir en el extranjero en tiempos de Coronavirus

Herramientas de gestión emocional para expats

 

En vista de los acontecimientos y de la pandemia mundial que todos estamos enfrentando frente al COVID-19, me pareció prudente generar este episodio del podcast, para ayudar y brindar algunas herramientas de gestión emocional a todos los expats que viven en otro lugar o viajeros que se encontraban de vacaciones en otro país y les cerraron las fronteras y ahora tienen que enfrentar este virus en el extranjero. Para hablar sobre el tema de vivir en el extranjero en tiempos de coronavirus, entrevisté a nuestra psicóloga de cabecera, especializada en migración y parejas multiculturales; Irene del Valle. (más…)

Emigrar con niños

Emigrar con niños

Migración de familias

 

Emigrar con hijos, ya sean niños o adolescentes, supone un gran desafío tanto para ellos como para la familia. Si el proceso de migración es complejo para un adulto, en el caso de un niño, la experiencia de adaptarse a una nueva cultura, idioma y lidiar con los procesos emocionales como lo son: el duelo migratorio, pueden ser experiencias decisivas para sus vidas. (más…)

¿Por qué debemos hablar bien de nuestro país al vivir en el extranjero?

¿Por qué debemos hablar bien de nuestro país al vivir en el extranjero?

Como migrantes y viviendo en otro país, ¿nunca les ha pasado verse inmiscuidos en una plática en dónde están criticando y hablando mal de su país de origen, con una persona que nunca ha estado en él? A mí me ha pasado más de una vez. Por eso el día de hoy, reflexionaremos a fondo sobre él porque debemos de hablar bien de nuestro país, al vivir en el extranjero.   (más…)

Cómo terminar una relación a distancia

Cómo terminar una relación a distancia

Consejos para romper con tu pareja a distancia de la mejor manera

Tú estás en España y ella en México. Ella en Londres y tú en Australia. El en Perú y tú en Noruega.  Por azares del destino tienen una relación a distancia y últimamente sientes que no les ha ido muy bien. No sólo por los kilómetros que los separan de por medio, sino por demás variables y problemas que han surgido. (más…)

Vida sana viviendo en el extranjero

Vida sana viviendo en el extranjero

Nutre tu cuerpo en otro país

Seguramente como expatriado o migrante, has tenido que cambiar tus dietas y hábitos alimenticios. Quizás, has engordado viviendo en el extranjero o incluso enflacado de más. O peor aún, no has encontrado la mejor manera de cuidar tu cuerpo en el nuevo lugar donde vives. Pero no te preocupes, con nuestra especialista en nutrición: Verónica Susvilla; te enseñaremos a tener una vida sana viviendo en el extranjero.

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Celos y ansiedad en relaciones a distancia

Celos y ansiedad en relaciones a distancia

Cada vez es más común escuchar experiencias de personas con relaciones a distancia. A veces este tipo de relaciones, pueden verse afectadas por los celos o la ansiedad de uno o de los dos miembros de la pareja, convirtiéndose en relaciones a distancia difíciles de sobrellevar. (más…)

Historias de Expatriadas: Una mexicana en Michigan

Historias de Expatriadas: Una mexicana en Michigan

En el programa de hoy, tenemos la historia de una expatriada mexicana en Michigan, Estados Unidos. Ella es Gisselle Aguilar López, a través de esta interesante entrevista, nos platica sobre todo lo que implica vivir en el extranjero en ésta parte del mundo.

Escucha la entrevista y entérate de su historia aquí:

 

(más…)

Vivir en el extranjero puede cambiar tu trayectoria profesional

Vivir en el extranjero puede cambiar tu trayectoria profesional

Vivir en el extranjero y salir de nuestra zona de confort puede ayudarnos a descubrir habilidades que nunca imaginamos que podíamos tener. Factores externos como el idioma, las visas o permisos de trabajo, así como también la red de apoyo y contactos, la cual suele disminuirse casi en su totalidad cuando emigramos, son factores que pueden dar giros a nuestras carreras y vida profesional. (más…)

Procesos psicológicos de los migrantes

Procesos psicológicos de los migrantes

Dificultades que los migrantes enfrentan

 

Además del duelo migratorio, ese proceso de pérdida que todos los que migramos vivimos por lo que dejamos atrás. Nos enfrentamos a diversos procesos de adaptación, ya que no sólo requerimos superar lo que hemos dejado, sino también lograr hacer frente a la dificultad de integrar aspectos de la cultura en la que residimos. Asimismo, muchas veces encontramos dificultad para entender y para aceptar los cambios personales e internos que conlleva el hecho de vivir en otro país.   (más…)

Mega-Guía Proceso para obtener la nacionalidad española

Mega-Guía Proceso para obtener la nacionalidad española

Recomendaciones para tu proceso de nacionalidad española

No soy abogada ni una experta en el tema, pero quiero compartirles mi propia experiencia de cómo fue que obtuve la nacionalidad española. Proceso que hice de manera autónoma sin ayuda de ningún abogado.

Quiero darles algunos consejos, recomendaciones y pasos a ejecutar, para que su proceso sea más fácil y llevadero.  Algunos de estos tips les serán de mayor ayuda si como yo, son de México, específicamente de la capital. Sin embargo, muchas de las recomendaciones que daré, le serán de utilidad a expats de otras nacionalidades. (más…)

Emigrar y Emprender

Emigrar y Emprender

 

En este nuevo episodio de Muy Intercultural, hablaremos sobre un tema fascinante: “emigrar y emprender”. Para ello, platicaremos con Irma Rodríguez, una emprendedora latinoamericana que actualmente vive en Milán, Italia. Ella ayuda a las empresas mexicanas e italianas, a exportar con éxito. Tiene el canal de youtube llamado: “Emigrar y Emprender». (más…)

Migrar con mascota

Migrar con mascota

Consejos para migrar con perro a otro país

Si piensas hacer un viaje internacional o migrar a otro país con tu peludo. Tienes que leer o escuchar las siguientes recomendaciones del veterinario Fernando Machuca, para que tu mascota se adapte a su nuevo cambio de vida. ¡Migrar con tu mascota, es posible! (más…)

Amistades viviendo en el extranjero

Amistades viviendo en el extranjero

“No hay nada mejor que un amigo, a menos que sea un amigo con chocolate.”
Linda Grayson.

La amistad es uno de los lazos más importantes del ser humano; es la familia que uno elige, en donde no hay sangre compartida, pero si hay una unión afectiva basada en: armonía, afinidad, valores compartidos, etc.   (más…)

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